0 جدول تمارين اللياقة و الرشاقة – الجزء الأول

يتكون الجدول من جزئين كل جزء ثلاثة أيام. الجزء الأول لتمارين الحديد (السبت – الأثنين – الأربعاء) والجزء الثاني لتمارين الكارديو (الأحد – الثلاثاء – الخميس). كل تمرين يلعب عدد 2 جولة وكل جولة 20 تكرار. الجزء الأول “تمارين الحديد” تلعب على قسمين. القسم الأول جدول تمارينه تختلف عن جدول تمارين القسم الثاني. بما معناه، تمارين يوم السبت (القسم الأول) تختلف عن

0 جدول تمارين اللياقة و الرشاقة – الجزء الثاني

يتكون الجدول من جزئين كل جزء ثلاثة أيام. الجزء الأول لتمارين الحديد (السبت – الأثنين – الأربعاء) والجزء الثاني لتمارين الكارديو (الأحد – الثلاثاء – الخميس). كل تمرين يلعب عدد 2 جولة وكل جولة 20 تكرار. الجزء الأول “تمارين الحديد”

0 جدول ضخامة