اول تمارين دى كلها تمشى كا تسخين للظهر عموما
- المنتطقه الوسطى فى الظهر و الداخليه ( Middle )
سحب بار
طرمبه حرف T
التمرين ده دمبل عمودى بيعمل ضخامه للمجنص
و فيه تمرين زيه كده بس حدف لقدام شويه بيطول المجنص
و واحد تالت تعريض لبره شويه و بيعرض المجنص
سحب بار ايد معكوسه
سحب ارضى
ده نفس تمرين الطرمبه بس تمرين بلدى و جامد جداااا
- الجزء السفلى من الظهر اللى هو اهم جزء اللى هو القطنيه ( Lower )
0 التعليقات:
إرسال تعليق