التمارين اللى بالبار
بار فى مستوى الكتف بيجيب الباى الوسط
بار ضيق بيجيب الزاويه الخارجيه للباى
بار ماسكه واسعه بيجيب الماسكه الداخليه للباى
بار على الحصان بيكور الباى
ارتكاز بالبار برضه تكوير
بار زجزاج نفس الماسكات بتاع البار المستوى
التمارين اللى بالدمبل
عمودى بيطول الباى و ممكن يتلعب بأيدك ال 2
ارتكاز على الركبه بيكور
تبادل بيضخم
تبادل على دكة البنش مايل بيجيب الزاويه الداخليه للباى
ون هاند على الحصان تكوير
اطاله على الحصان
التمارين اللى على الكابل
ده تكويير
الزاويه الداخليه
تكويير بس ده مش كابل دى جت لوحدها كده :)
0 التعليقات:
إرسال تعليق